Eine starke Technik, um ausgeglichener und friedlicher zu werden ist, sich bewusst zu werden, wie schnell negative und unsichere Gedanken außer Kontrolle gelangen können.

Sicher ist Ihnen aufgefallen, wie angespannt Sie sich fühlen, sobald bestimmte Gedanken Sie zu beschäftigen beginnen?

Und dass Sie sich, je mehr Sie sich mit den Einzelheiten beschäftigen, umso schlechter fühlen? Ein Gedanke führt zum nächsten, und der wieder zum nächsten… das geht dann solange, bis Sie sich aufregen und die Fassung verlieren.

Sie kennen das wahrscheinlich…

Sie wachen mitten in der Nacht auf und denken an einen wichtigen Telefonanruf, den Sie am folgenden Tag machen müssen. Statt nun beruhigt zu sein, dass Sie sich daran erinnert haben, beginnen Sie, an alles zu denken, was Sie morgen sonst noch zu erledigen haben. Da wird es nicht lange dauern, bis Sie sich sagen, „Unglaublich, welchen Stress ich habe. Ich muss täglich zwei Blog Artikel schreiben und zusätzlich noch ein paar Telefonanrufe erledigen… und das alles neben meinem Job. Was für ein Leben ist das?”

Und so geht das weiter, bis Sie sich selbst richtig leid tun. Bei vielen Leuten finden diese Gedankenattacken überhaupt kein Ende. Ich weiß von Klienten, dass sie diese Art von mentalen Generalproben viele Tage und Nächte beschäftigen. Dass sich mit einem Kopf voll Sorgen aber unmöglich Zufriedenheit und Ausgeglichenheit einstellen können, bedarf wohl keiner Erwähnung.

Sie werden dieses Problem nur lösen, wenn Sie sich bewusst werden, was in Ihrem Kopf abläuft, bevor ihre Gedanken die Chance bekommen, so ein Momentum zu entwickeln. Je früher Sie sich beim Aufbau so eines mentalen Schneeballes erwischen, umso einfacher ist es, diesen Prozess zu stoppen.

In unserem Beispiel sollten Sie sich des beginnenden Schneeball Effektes spätestens dann bewusst werden, wenn Sie beginnen, durch die Liste der Dinge zu gehen, die am nächsten Tag auf Sie warten. Statt sich weiter darin zu verbeißen, sagen Sie besser zu sich selbst „Aha, hier seid ihr also wieder”, und ersticken diese Gedanken jetzt im Keim. Sie beendeten diesen Gedankenlauf, bevor er eine Chance hat, sich zu entwickeln. Und dann konzentrieren Sie sich darauf, wie dankbar Sie doch sein können, dass Sie sich an diesen wichtigen Telefonanruf erinnert haben.

Ist es mitten in der Nacht, dann machen Sie sich eine kurze Notiz auf einem Zettel, drehen sich um und schlafen weiter. Ich habe für diesen Situationen immer Kugelschreiber und Papier an meinem Bett.

Sie mögen ja tatsächlich eine sehr beschäftigte Person sein, aber denken Sie daran, dass Sie sich nur noch gestresster fühlen als Sie es ohnehin schon sind, wenn Sie sich von ihren Gedanken ständig erdrücken lassen.

Versuchen Sie es beim nächsten Mal mit dieser simplen kleinen Übungen. Sie werden erstaunt sein, wie wirkungsvoll sie sein kann.